练太极应重视腰劲 减肥健身

练太极应重视腰劲

  腰是连接人体上下盘的枢纽、维持人体重心的关键部位。练太极拳尤为重视腰劲,只有腰的转动,才能保持身体动态平衡,显出健身效果。正所谓拳论云:“腰为主宰”“命意源头在腰隙”“刻刻留心...
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女性比男性更爱健身 减肥健身

女性比男性更爱健身

据《中国运动健身行业发展趋势白皮书》显示,健身人群对器械和教练指导的需求越来越高。爱健身的人中,40岁以下比例尤高,大多学历较高,三四线以下城市的居多,且女性比男性更热衷。北京体育...
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骨科专家推荐的腰椎操 保健养生

骨科专家推荐的腰椎操

如今,对上班族来说,久坐已成为一种习惯,导致腰椎退变越来越年轻化,甚至诱发腰突症等。因此,预防腰椎疾病必须从年轻时开始,加强腰部肌肉锻炼,增加脊柱稳定性,减轻腰部疼痛。下面为大家介...
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跑步健身注意啥 减肥健身

跑步健身注意啥

广东读者纪女士问:我今年21岁,是一名大学生,体质比较虚弱,想通过跑步来增强体质、预防疾病。但是看网络上的介绍,发现跑步也有很多要注意的事,请问怎么跑才有利健康?
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